خانه / خواب

خواب

۷ عادت تعجب آوری که سرانجام آن، دیابت است!

۷ عادت تعجب آوری که سرانجام آن، دیابت است!

اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند.

به گزارش مجله پر بازدیدترینها از آوای سلامت ،محرومیت اس خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد:

پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که در روز ۶ فنجان قهوه می نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند. برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند.

محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند.

اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. معده شما برای داشتن هضم مناسب نیاز به باکتری خوب دارد که به آن پروبیوتیک گفته می شود. سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذاهایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید.

استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل مایکروویوها قرار می گیرند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مواد شیمیایی مورد استفاده در بسته بندی های پلاستیکی منجر به افزایش مقاومت به انسولین، و افزایش فشار خون می گردد.

عدم دریافت کافی نور خورشید: بر اساس یک مطالعه اسپانیایی جدید، افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی صرف نظر از وزن آنها؛ احتمالا دیابت نوع ۲ و پیش دیابت دارند. محققان بر این باورند که ویتامین آفتاب نقش مهمی در عملکرد مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذاهای غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید.

بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا ۴ درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.

صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع ۲ ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است.

ادامه مطلب »

لَک و لای رنگی



لَک و لایی رنگانی میان، خودوش یه دنیایی امید به زندگی دبه

#نوستالژی

#زندگی_روستایی

ادامه مطلب »

در اتاق سرد بخوابید تا سالم بمانید

در اتاق سرد بخوابید تا سالم بمانید

آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند.وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

به پزارش ایلنا بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، می‌تواند منجر به بی‌خوابی‌تان شود.

چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره‌ی ۲۴ ساعته، بالا و پایین می‌شود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم‌ترین دمای بدن حدود ۵ صبح است.

خواب، معمولا زمانی شروع می‌شود که دمای بدن ما افت می‌کند، بنابراین اتاق خنک‌تر، ما را وامی‌دارد تا سریع‌تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمی‌کند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید:

تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می‌دهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می‌شوید، یک اتاق خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید.

خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن‌تان می‌شود که یکی از بهترین هورمون‌های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می‌‌رویم و دمای بدن‌مان افت می‌کند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می‌رسد.

با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می‌یابد. وقتی نمی‌توانید به اندازه‌‌ی کافی بخوابید، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می‌شوید، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبه‌ی کلوچه‌ها بروید و اضطراب‌تان هم بیشتر شود، بالا می‌رود.

مطالعه‌ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه می‌تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه‌ای‌شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.

چربی قهوه‌ای به بدن اجازه می‌دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری‌های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت‌تان را بپوشید، درجه‌ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده‌ی یک خواب خوب و راحت شوید!

ادامه مطلب »

اول هفته تون زیبا 😍

 

یک روز،

یکى از همـین روزهـا

وقـتى از خواب بیـدار میشوى،

متـوجه میشوى؛

بدترین بدهکارى،

بدهکارى به قلبِ مهربان خودت هست ..

و هیچ چیز و هیچکس،

جز خودت حیف نیست !

اول هفته تون زیبا

ادامه مطلب »

نحوه خوابیدن شما نشان می دهد که به چه بیماری مبتلا هستید!

حدود یک سوم از طول عمر هر فرد سالم در خواب سپری می شود؛ از این رو خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. به تازگی محققان به نتایج جالبی در رابطه با نحوه خوابیدن افراد دست یافته اند. با استفاده از این یافته ها می توان هرگونه بیماری و یا مصرف مواد مخدر و دخانیات […]

ادامه مطلب »

چند روش تنفس عمیق برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب

تمرینات تنفس عمیق چه هستند و چرا انجام می شوند؟ تنفس عمیق راهکاری برای کاهش استرس و اضطراب، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب است که در هر زمانی و در هر مکانی قابل اجراست. ممکن است آموزش تمرین تنفس عمیق کمی خنده دار باشد و فکر کنید همه نفس کشیدن را بالقوه بلدند. البته […]

نوشته چند روش تنفس عمیق برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب اولین بار در خدمات بازاریابی سئو سایت تبلیغات افزایش فروش و درامد پدیدار شد.

ادامه مطلب »

خفه شدم :/

دارم میخندم بعد یه بچه‌هه دستشو تا کتف و اونم با خوشحالی و خنده میکنه تو حلق من :| نمیدونم چی شد و چرا ولی انگار با اون کار راه تنفسیم بسته شد! نتونستم نفس بکشم.. افتادم کف زمین و برای اون همه آدمی که اونجا بودن اصن مهم نبود نمیتونم نفس بکشم و دارم کبود میشم! هیچکی نیومد بگه چته آنه؟ نگران بشه حداقل! هیچکی حتی نگفت اون روسری رو از سرت باز کن لباساتو در بیار لعنتی داری خفه میشی! نه اینکه متوجه نشده باشن، نه! داشتن میدیدن و براشون مهم نبود و به کارشون ادامه میدادن! نمیدونم تهش چیشد ولی هرچی که بود این بود که من خفه شدم و هیچکی براش مهم نبود!

#خواب

+ بچه‌ها فردا فینال مسابقه‌ست!!! لطفا تا جایی که میتونید تبلیغ کنید تا همه توی رای گیری شرکت کنن ^__^ مرسی :) 

ادامه مطلب »

960625

دیشب خیلی بد بود.اصلا نمتونستم یه خواب آروم داشته باشم!
حدود 12 خوابیدم و 2 بیدار شدم!
خواب اولم ملعون بود.خواب دیدم تو راهروی ورودی محل کارم هستم.اون وسط یه عالمه آشغال و گچ و اینا دپو شد .شکل یه میدون .بعد ملعون با معاونش میاد و به من سلام می کنن!من جواب نمیدم ولی از شدن حرص منفجر میشم.انگار مسئوله و اومده بازدید.کلید آزمایشگاه منو می خواد.من کلید رو به معاونش دادم.بعد اومد رفت اول سراغ شمشیر.بهش گفت آقای دکتر شما اینجا کار پژوهشی انجام میدین؟فضای کاریتون ایجاب می کنه.اونم نشنیدم به تته پته افتاد و چی بلغور کرد...
بعد رفتن تو آزمایشگاه من.از شدت حرص داشتم منفجر میشدم.بررسی کردن حسابی و اومدن ...انگار کلید رو پس دادن.البته آز قدیمیم...
بعد رفتن طبقه بالا و من داشتم همینطوری فحشش میدادم و بهش بدو بیراه می گفتم که معاونش با اشاره چشم و ابرو بههم گفت شما حق داری و ازم معذرت خواست...ولی از شدت خشم داشتم می ترکیدم...بیدار شدم ساعت 2 بود....
دوباره خوابیدم و اینبار خواب المیرارو!!!دیدم....داشتم با اونم دعوا می کردم و عین کنه چسبیده بود بهم...منم از دستش شاکی بودم و کلی حرص خوردم...
همش بهش می گفتم دروغگو ...
چند شب پیش هم خواب دیدم ومنئو خنجری با همیم بعد نمی دونم چطوری یهو من خوابیدم و اون اومد منو بوس کرد!!!!و رفت
آییییییییییییی حرصی خوردم تو خواب....در حد انفجار
خواب نحسی بود!

ادامه مطلب »

دانلود آهنگ کامران عطا به نام خواب

دانلود آهنگ جدید کامران عطا به نام خواب Download New Song By...

ادامه مطلب »

کابوس

ساختمان ها یکی یکی فرو می ریختند. همه وجودم وحشت بود. کسی در کوچه و خیابان های شهر نبود. گویی شهر خالی از سکنه است! فقط من آنجا بودم. وحشت زده و هراسان فرار می کردم. ساختمان های چند طبقه، پشت سرم یکی پس از دیگری فرو می ریختند. فقط می دویدم و به دنبال مفری برای نجات از آن مهلکه بودم. ناگهان خود را در گندمزاری وسیع و سرسبز دیدم. نمیدانم! کی و چگونه به آنجا رسیدم! حضورم در آن مکان مثل پرتاب از دالان زمان بود. هرچقدر در صحنه قبل وحشت بود و ترس، در این گندمزار، سکوت بود و آرامشی مثال زدنی! زن و مردهایی در آن گندمزار مشغول کشاورزی بودند که با دیدن من، دست از کار کشیده و تماشایم می کردند. نگاهشان آرام و آشنا بود و امنیت را به جانم تزریق می کرد. چشمانشان پر از آرامش بود و زلالی. حرف نمی زدند فقط نگاهم می کردند. در آن گندمزار خبری از غوغا و هیاهو نبود. تنها سکوت بود و آواز زیبای پرنده گان. هیچگاه در بیداری آرامشی از آن جنس را تجربه نکرده ام. چهره آن آدم ها و جنس نگاهشان ملکوتی بود نه زمینی! با آدم های بیداری ام زمین تا آسمان فرق داشتند. پارادوکس وحشت و آرامشی را که در آن رؤیا تجربه کردم هیچگاه فراموش نمی کنم. بسیار عجیب بود!


رؤیایی که در خواب ظهر دیدم:

در حیاط خانه مان قامت بستم برای نمازی دو رکعتی. اما نه رو به قبله بلکه به سمت کربلا! در نماز بودم که برف و بوران شدیدی شروع شد. همه خانه پر از برف و یخ شده بود. مهرم و پاهایم یخ بسته بودند. وحشت زده و با عجله نماز را خواندم. با اتمام نمازم، برف و بوران هم قطع شد. اما همه حیاط خانه یخ بسته بود.


ادامه مطلب »

تست خودشناسی! شناخت شخصیت افراد بر اساس نحوه خوابیدن

شاید برایتان جالب باشد که بدانید نحوه خوابیدن ویژگی های شخصیتی شما را نمایان خواهد کرد! خواب یکی از نیاز های اساسی در زندگی روزمره انسان است و به منزله نوعی ریکاوری و یا شارژ مجدد! به حساب می آید, هر انسان سالم در روز به 8 ساعت خواب نیاز دارد. در این مطلب با […]

ادامه مطلب »

سفرنامه – دلشان محتوایِ سیخ شده بود!

دیگر از مِه خبری نبود و خورشید داشت جنگل را از نعمتِ وجودش بهره‌مند می‌کرد، ولی زمین هنوز خیس بود. کوله بارِ تفرّج را برداشتیم و راهیِ روستا شدیم. درست مثل نوشابه که خوراکِ لذیذِ مهمانی را میشورد و میبرد پایین تا جا باز کند، سربالایی‌های جادۀ منتهی به روستا هم کلِ لذتِ آن روز را شست و برد پایین. یعنی به محضِ دیدنِ سربالایی کل روز را فراموش کردیم و فقط به مسیری که باید با جان کندن طی‌اش می‌کردیم خیره شده بودیم. مطمئنا در آن لحظات چهره‌هایمان دیدنی بوده ولی خب خوشبختانه کسی آنجا نبود که چهرۀ مغموم و شکست خوردۀ‌مان را ببیند! بدون معطلی راه افتادیم. اوایل مسیر با انرژی‌ بودیم و با طراوت. ولی هرچه که پیش می‌رفتیم کند‌تر میشدیم و ترجیح میدادیم که روش‌های گوناگون پیمودنِ مسیر را امتحان کنیم. دویست متر سینه خیز میرفتیم و دویست متر کلاغ پر. دویست متر را دنده عقب می‌رفتیم و دویست متر را چهاردست و پا! خلاصه هرجور که بود خودمان را به روستا رساندیم. روستا از دیروزش کمی نم‌دارتر بود و کمی عجیب به نظر می‌رسید! بله، از پشتِ صحنه اشاره میکنند که نکند تازه باران آمده بوده؟! بله خب. فکر کردن به سربالایی‌های آنجا پاک مغزم را متاثر میکند! خیلی سریع خودمان را به خانۀ مادربزرگِ تد رساندیم. وقتی داخل شدیم با عمویِ تِد مواجه شدیم. ظاهرا یکی دیگر از عموهای تِد بود و بر خلافِ عمویی که دیشب با او هم صحبت شده بودیم، بسیار شبیه پدرِ تِد بود! لحظه‌ای فکر کردم که شاید پدرِ تِد برادری دوقلو دارد! ولی خب بعد از اینکه تِد گفت «سلام بابا» فهمیدم که سخت در اشتباه بودم! آن شخص خودِ پدرِ تِد بود. رفتیم و سلام علیک کردیم و کمی به در و دیوار ساختمان که در حالِ تعمیر و ترمیم بود نگاه کردیم و بعد رفتیم داخل خانه که لباس‌هایمان را عوض کنیم و راهیِ گرگان شویم. قضیه قرار بود اینطور پیش رود که ما بعد از اینکه از گردش برگشتیم و وسایل را گذاشتیم خانۀ مادربزرگِ تِد، از راهِ کوتاه‌تر ولی خاکیِ آن دور و اطراف خودمان را به جاده برسانیم و بعدش با یک ماشین برویم شهر. ولی خب پدرِ تِد دلش به حالمان سوخته بود و آمده بود دنبالمان و قضیه را طورِ دیگری پیش برد! اینجاست که باید یادِ آن جمله‌ام بیفتید که گفتم پدرِ تِد توی این سفر تاثیر زیادی داشت!

توی اتاق آن دو نفر تصمیم گرفتند که با همان زیرشلواری‌هایشان بروند شهر و حوصلۀ عوض کردن شلوار‌هایشان را نداشتند. ولی من چون شلوارم یک شلوارِ فاخر برای خواب بود و اسمش بیژامه بود، کمی خجالت کشیدم و تصمیم گرفتم که شلوارم را عوض کنم. نگاهی به شلوارِ پلوخوری‌ام که انداختم دیدم از عرق سفید شده است! پشیمان شدم و کمی فکر کردم. یاسون که استیصالِ مرا دیده بود گفت: «بیا شلوارِ منو بپوش.» نگاهی به شلوارش انداختم و دیدم شلوار آن بیچاره هم از شلوارِ من سفیدتر شده. ولی نگو ناقلا شلوار زاپاس هم دارد! شلوارِ یاسون را پوشیدم و رفتیم بیرون و مراسم خداحافظی را برپا کردیم و تشکرات را به جای آوردیم و راهیِ گرگان شدیم.

راهِ خروج از روستا کمی پیچ در پیچ بود. درست نیست بگویم مثلِ خرس، ولی تِد واقعا خرس‌طور خوابیده بود و سرِ پیچ‌ها توی ماشین هِی قِل میخورد و من، هم وظیفۀ خطیرِ نگه داشتن خودم را بر عهده داشتم و هم وظیفۀ نگه داشتن او را. بیچاره معلوم بود توی عمرش اینقدر خسته نشده بود. وارد جادۀ اصلی که شدیم یاسون هم به خوابِ غفلت فرو رفت؛ انگار که توی مریخ خواب ندارند بیچاره‌ها! توی جاده مناظرِ خارق‌العاده‌ای وجود داشت. باران نم نم می‌بارید و مِه بالای کوه‌ها را دوباره فرا گرفته بود. جنگل انبوه‌تر از چیزی بود که تصور میکردم. سرسبز بود و خنَک. کوه‌هایی را می‌دیدم که از درخت پوشیده شده‌اند و تمامی نداشتند. پشتِ سر یکدیگر قد علم کرده‌ بودند و عظمت‌شان را به رُخ ما میکشیدند!

ادامه دارد...


ادامه مطلب »

فنگ شویی اتاق خواب

 فنگ شویی اتاق خواب بر اساس فنگ شویی اصول طراحی چیدمان اتاق خواب بخش مهمی از راهبرد ایجاد ثروت و عشق برای افراد آن خانه می باشد زیرا ما زمان زیادی از عمر خود را در اتاق خوابمان می گذرانیم. در این اتاق بدن ما استرات می کند و مغز رویدادهای روزمره مان را مرور […]

نوشته فنگ شویی اتاق خواب اولین بار در خدمات بازاریابی سئو سایت تبلیغات افزایش فروش و درامد پدیدار شد.

ادامه مطلب »

چگونه با خوابیدن لاغر شویم؟

اگرچه این موضوع کمی عجیب به نظر می‌رسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می‌تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از ۱۳۳۳۵۳ زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد زنانی که خواب بهتری داشتند ۴۵ درصد نسبت به سایر [...]

نوشته چگونه با خوابیدن لاغر شویم؟ اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

ادامه مطلب »

دانشمندان از سیگنال های رادیویی برای پایش دقیق وضعیت خواب استفاده کردند

امروزه سامانه های پایش خواب از طریق اپلیکیشن ها، لوازم جانبی و ابزارهای پوشیدنی، همیشه همراهمان هستند و با استفاده از میکروفون دستگاه یا ردیابی حرکات، ساعات خواب و بیداری کاربر را مشخص می کنند. با این حال افرادی که به اختلالات خواب دچارند، هنوز هم باید از مجموعه آزار دهنده حسگرهای فیزیکی استفاده کنند […]

نوشته دانشمندان از سیگنال های رادیویی برای پایش دقیق وضعیت خواب استفاده کردند اولین بار در خدمات بازاریابی سئو سایت تبلیغات افزایش فروش و درامد پدیدار شد.

ادامه مطلب »

خواب مار

دیدن مــار در خواب




خوابی که در آن مار دیدہ و زیاد تکرار شود دلالت بر جن،مامور ساحر است


اگر مار را ببیند که دور جسدش پیچیدہ شدہ و یا بین دو پایش است، الله اعلم وی را سحر کردہ اند


اگر مار را از دور میبیند، احتمالا جنی می خواھد به وی ضرر برساند و یا دنبال فرصتی است که به کالبدش وارد شود


اگر مار بزرگ بود، جن غول است


اگر مار بالدار بود، دلیل بر جن طیار است


اگر رنگش بسیار سیاہ بود، دلیل بر جن یہودی ست وسبز جن مسیحی و سفید جن مسلمان… نزد حنفی ھا اگر مار سفید در خانه بود نباید کشت چون جن مسلمان است


توجه


این خوابها فقط با یک بار دیدن شامل جن زدگی نمیشود لذا اگر در ماہ یا ھفته دو بار یا بیشتر تکرار شود از جن زدگی باید ترسید


ادامه مطلب »

چند باور غلط در مورد خواب

گروه سلامت: خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی هم هستند که ممکن است به دلایلی همچون بی‌خوابی، برنامه کاری سنگین یا حتی ناتوانی در دل کندنِ از شبکه‌های اجتماعی نتوانند به اندازه دیگران از این بخش از زندگی بهره‌مند شوند.
نتیجه تصویری برای خواب

به گزارش ایسنا، افرادی که برای خوابیدن مشکل دارند به راهکارهای متفاوتی همچون شمردن گوسفندهای فرضی متوسل می‌شوند و این درحالیست که در برخی افراد این تلاش‌ها بی‌اثر است.سایت مدیکال دیلی به توضیح مختصری درباره برخی از باورهای اشتباه در مورد خواب پرداخته که بین افراد شایع است و شامل موارد زیر می‌شود:

افراد مبتلا به بی‌خوابی نمی‌توانند به خواب بروند: معمولا مردم تصور می‌کنند بی‌خوابی به این معنی است که فرد نمی‌تواند به خواب رود اما این تنها یکی از علائم این اختلال است. در واقع به اعتقاد کارشناسان بیدار شدن در نیمه‌های شب و سخت به خواب رفتن بعد از آن و حتی نداشتن احساس سرحالی در هنگام صبح می‌تواند از نشانه‌های اختلال بی‌خوابی باشد.

افراد مسن به خواب زیاد نیاز ندارند: الگوهای خواب با افزایش سن تغییر می‌کنند اما میزان ساعت‌هایی که فرد به خواب نیاز دارد تغییر نمی‌کند. افراد مسن در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوند که چرت زدن در طول روز می‌تواند برای آنها مکمل خواب شب باشد.

خوابیدن در طول روز مانع از آن می‌شود که شب خواب راحتی داشته باشیم: به گفته کارشناسان چرت ظهرگاهی مانع از آن نمی‌شود که شب فرد به راحتی به خواب نرود. چرت زدن در طول روز البته مادامی که به غروب موکول نشود می‌تواند به فرد کمک کند هوشیارتر باشد، قدرت حافظه را افزایش می‌دهد و سطح عملکرد فرد را تقویت می‌کند. البته چرت زدن نباید بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد و زمانی که فرد اختلال جدی خواب ندارد، مفید است.

شمردن گوسفند فرضی برای خواب راحت: محققان این روش را در ۴۱ فرد مبتلا به بی‌خوابی آزمایش کردند و مشخص شد این افراد با شمردن گوسفند فرضی دیرتر به خواب می‌روند.

تماشای تلویزیون قبل از خواب فرد را با مشکل روبرو می‌کند: نتایج مطالعات در این مورد اندکی متفاوت است. بررسی‌ها نشان می‌دهد نور آبی می‌تواند الگوی خواب را تغییر دهد اما شواهدی وجود ندارد که ثابت کند تماشای تلویزیون قبل از خواب باعث می‌شود فرد هنگام شب خواب راحتی نداشته باشد. هرچند این کار از سوی بسیاری متخصصان تایید نمی‌شود.

ادامه مطلب »

کسی که خوابه رو میشه بیدار کرد ولی کسی که خودشو زده به خواب رو نه

خیلیا به این اعتقاد دارن و واقعا درسته .
کسی که نخواد بفهمه ، کسی که نخواد باور کنه و کسی که کلا اینجوری باشه رو نمیشه قانع کرد .
به نظر من یه جوری انجماد مغزه ، این فرد مغز خودشو بسته و نمیخواد چیز جدیدی دریافت کنه .
مخاطب خاصی ندارم ولی این روزا اینجور افرادی کم نیستن . کافیه یه نگاهی دور و بر خودمون بندازیم ، میدونه نباید توی خیابون آشغال بریزه ولی میریزه ، بهشم بگی بدش میاد ، الکی قیافه روشنفکری میگیره ولی نمیدونه روشنفکری چیه و چه جوری ، خودشو با فرهنگ میدونه ولی زباله رو از پنجره شوت میکنه بیرون .
بریم تو فاز سیاسی
بیکاری رو میبنه ولی میگه اشتغال ایجاد می کنیم برای صد سال آینده انگار منظورشه ، میبینه این همه گرانی رو ولی میگه تورم تک رقمی شده ، ارزش پول اومده پایین ولی انگار مهم نی صفراش زیاد شده حذف می کنیم شش هفتاشو ، وام میدن با سود چهارده درصد ولی دو برابر و نیم میشه ، شاید ما درصدا رو اشتباه یاد گرفتیم .
بخوام لیست کنم زیاده ولی ...
 بیاید و مردانگی کنید بیدار بشید ... بیـــــــــــدار ... بیـــــــــــــــدار


پ.ن : از این پست به بعد تا چند پست هر روز همین موقع آپ میشه ، نظرات به صورت خودکار تایید میشن و شاید نرسم پاسخ نظرات رو بدم ولی در اولین فرصت پاسخ میدم .

ادامه مطلب »

در خانه اگر کس است ، یک سخن بس است

سلام دوستان عزیزم

واقعا این جمله خیلی زیبا و تاثیر گذار و مغز داره

واقعا هم همینطوره ، اگر مخاطب بخواد به قولت بکنه و نیتش این باشه با یا کنایه هم حرفتو میفهمه و به قولت می کنه ولی اگه بخواد به قولت نکنه دیگه هزار بارم بهش بگو فایده نداره .

امام علی می فرمایند برای مومن یک اشاره کافیه ، با یک اشاره راهش رو پیدا می کنه و میفهمه .

یا اینکه میگن کسی که خوابه رو میشه بیدار کرد ولی کسی که خودشو زده به خواب رو نمیشه بیدارش کرد .



پ.ن : پستام طولانین چون برام مهمه به طرف و مخاطبام برسونم که درست چیه و علت درست بودنش چیه و کل زوایا رو در نظر بگیرم ، اما این جمله بهم میگه اگر گوش شنوا باشه یه بار بگی میفهمه برای همین سعی در کوتاه کردن مطالب دارم ، ولی واقعیتش اینه که پستای طولانی رو کسی نمیخونه اما مام مخاطبان خاصی داریم که همیشه بهمون لطف دارن ، منم سعی می کنم مراعات کنم خوانندگان رو

با سپاس

ادامه مطلب »

117. تو در تو

امروز عصر خوابیدم و خواب دیدم که خوابیدم! خواب دیدم که خوابیدم و دارم خواب میدیدم. ینی من داشتم خوابی رو میدیدم که تو خوابم داشتم میدیدم. نمیدونم چجوری بگم که درست توضیح داده باشم.


  1. لایه ی اول و واقعی، منی بودم که رو مبل خوابیدم.
  2. لایه ی دوم منی بود که رو مبل ولو شده بود و خواب بود. این لایه من تو خواب داشتم خودمو میدیدم که خوابیدم. (اینو بعدا فهمیدم)
  3. لایه ی سوم منی بود که تو خیابون بود، خیلی بد رانندگی میکرد و نزدیک بود که چپ کنه. این من در حال رانندگی منی بود که تو خواب لایه دوم اتفاق افتاده بود.


خوابی که تو لایه سوم دیدم خیلی طولانی بود. خیلی یادم نموند ولی موقعی که خوابم به جاهای ترسناکش رسید از خواب بیدار شدم. ینی امین بیدارم کرد. بیدارم کرد و گفت پاشو، من میخوام بخوابم. بش گفتم از صدای شما بیدار بودم. صدای تو و اون نذاشت بخوابم. چقد بلند حرف میزنین. یه کش و قوسی به خودم دادم گفتم بذار یه کم دیگه بخوابم و دو سه ساعت دیگه خوابیدم.

وقتی از خواب بیدار شدم به امین گفتم، من تو خواب حرف زدم؟ گفت نه؟ گفتم جون مادرت تو با من حرف نزدی؟ گفت نه بخدا... بش گفتم تو منو بیدار نکردی و به من نگفتی که پاشو من میخوام بخوابم؟ گفت نه به خدا!

فهمیدم خواب دیدم که امین بیدارم کرد. من از لایه ی سوم رفتم لایه دوم. وقتی واقعا بیدار شدم، نمیدونستم الان دارم خواب میبینم یا بیدارم. ساعت رو نیگاه کردم. 45 دیقه خوابیده بودم. ولی انگار سه چهار روز گذشته بود. ینی عجیب ترین حالت کش اومدن زمان رو تجربه کردم. بی نهایت عجیب بود.
هنگ بودم. هنگِ هنگ! خیلی جدی به امین گفتم، به قرعان مسخره بازی در نمیارم ولی الان بیدارم؟ گفت خوبی تو؟

الان یه شک عجیب ذهن منو درگیر کرده که نکنه ما الانم تو یه خوابیم؟ هم ترسناکه هم هیجان انگیز!


پ.ن: یاد فیلم اینسپشنِ نولان افتادم. میگفت هر یک ساعتی که توی یه رویا میگذره اندازه ی یک دقیقه ی واقعیه. با همین نسبت، فک کن رویایی تو یه رویای دیگه اتفاق بیفته. ینی مثلا 60 ساعت تو رویای سوم مساوی با یک ساعت تو رویای دوم و مساوی با یک دیقه تو دنیای واقعی. ینی یک دیقه از عمرت کم شد ولی تو 60 ساعت زمان رو تجربه کردی. یک دیقه ای که اندازه ی 60 ساعت طول کشید. خیلی عجیبه. دارم دیوونه میشم!




امضا: 18 در شک

ادامه مطلب »